A síndrome do “PESCOÇO DE TEXTO” ou também conhecida como “TEXT NECK” é uma condição que provoca o surgimento de DOR NA COLUNA CERVICAL, ou seja, na região do pescoço devido ao USO INCORRETO e PROLONGADO do CELULAR e de outros dispositivos eletrônicos portáteis, como TABLETS ou LAPTOPS, por exemplo.
Normalmente essa síndrome surge pela postura incorreta ao usar esses dispositivos por longos períodos, o que pode levar a uma degradação das articulações e nervos na região da coluna cervical.
Além de dores no pescoço, esses indivíduos podem apresentar a sensação de “músculos presos” nos ombros, dor crônica na parte superior das costas e até um desvio do alinhamento da coluna, que pode resultar em um uma postura ligeiramente dobrada para frente.
Também podem apresentar outros SINTOMAS como:
- dor de cabeça crônica;
- degeneração das vértebras;
- compressão de discos vertebrais;
- artrite precoce;
- hérnias de disco;
- entre outros.
Esses sintomas poderão ser mais intensos conforme o tempo gasto utilizando esses dispositivos, sendo que a maioria dos casos podem surgir apenas com 1 ou 2 horas de utilização diárias.
Essa síndrome tem se tornado cada vez mais prevalente afetando milhões de pessoas, umas vez que esses tipos de dispositivos são cada vez mais utilizados pelas pessoas por longos períodos de tempo.
MAS COMO SURGE ESSA SÍNDROME? Na postura correta, que é quando as orelhas estão alinhadas com o centro dos ombros, o peso da cabeça se encontra bem distribuído, não causando excesso de pressão nas vértebras, nem nos músculos do pescoço. Essa posição é conhecida como posição neutra.
No entanto, quando a cabeça é inclinada para a frente, como acontece quando se está segurando o celular, o peso sobre as vértebras e os músculos aumenta exponencialmente, podendo chegar a ser 8 vezes superior ao da posição neutra, o que se traduz em cerca de 30 Kg sobre as vértebras do pescoço.
Assim, quando se fica muito tempo olhando para a tela do celular, ou quando se mantém frequentemente uma posição com a cabeça inclinada para a frente, podem surgir lesões nos nervos, músculos e vértebras, o que resulta em inflamação e no desenvolvimento da síndrome.
Mas então quais são as melhores maneiras de PREVENIR a síndrome do “pescoço de texto”?
- EVITAR O USO EXCESSIVO DESSES DISPOSITIVOS;
- fazer PAUSAS a cada 40 minutos;
- segurar o celular na altura dos olhos;
- na posição sentada usar um apoio e manter a coluna ereta: CUIDE DE SUA POSTURA!!
- fazer alongamentos e exercícios de relaxamento da musculatura dos ombros e pescoço;
- praticar atividade física regularmente;
- MEXA-SE!! MOVIMENTE-SE!! CUIDE-SE!!
Continua com dores frequentes no pescoço? Não adie o problema!!
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